Достижение поставленных целей. Часть 1.

Достижение поставленных целей. Часть 1.

Достижение поставленных целей сложный вопрос не так ли? Вы когда-нибудь задумывались, что делает человека хорошим спортсменом? Или хороший лидер? Или хороший родитель? Почему одни люди достигают своих целей, а другие терпят неудачу?

В чем же разница между успешными достигаторами и мечтателями? Каковы их подходы к достижению поставленных целей?

Обычно мы отвечаем на эти вопросы, говоря о таланте лучших исполнителей. Он, должно быть, самый умный ученый в лаборатории. Она быстрее всех остальных в команде. Он-блестящий бизнес-стратег.

Но я думаю, что все мы знаем, что в этой истории есть нечто большее.
На самом деле, когда вы начинаете смотреть в него, ваш талант и ваш интеллект не играют такой большой роли, как вы могли бы подумать. Исследования, которые я нашел, говорят, что интеллект составляет только 30% от вашего достижения — и это в самом верхнем конце.
Что оказывает большее влияние, чем талант или интеллект? Психологическая устойчивость.
Исследования начинают показывать, что ваша умственная выносливость — или “твердость характера”, как они это называют, — играет более важную роль, чем что-либо еще, когда речь заходит о достижении ваших целей в области здравоохранения, бизнеса и жизни. Это хорошая новость, потому что вы не можете сделать много о генах, с которыми вы родились, но вы можете сделать многое, чтобы развить умственную выносливость.
Почему так важна умственная выносливость? И как вы можете развить больше этого?
Давайте поговорим об этом сейчас.
Психическая выносливость и военные США
Каждый год примерно 1300 курсантов поступают в начальный класс Военной академии Соединенных Штатов в Вест-Пойнте. Во время своего первого лета в кампусе, курсанты должны пройти ряд жестоких испытаний. Эта летняя программа инициации известна внутри страны как » звериные бараки.”
По словам исследователей, которые изучали курсантов Вест-Пойнта “» звериные казармы преднамеренно спроектированы, чтобы проверить самые пределы физических, эмоциональных и умственных способностей курсантов.”
Вы можете себе представить, что кадеты, успешно завершившие звериные казармы, больше, сильнее или умнее своих сверстников. Но Анджела Дакворт, исследователь из Пенсильванского университета, обнаружила нечто другое, когда начала отслеживать курсантов.
Дакворт изучает достижения, и более конкретно, как ваша умственная выносливость, настойчивость и страсть влияют на вашу способность достигать целей. В Вест-Пойнте она отследила в общей сложности 2441 курсанта, распределенных по двум входящим классам. Она записала их высокий школьный ранг, баллы SAT, оценку лидерского потенциала (которая отражает участие во внеклассных мероприятиях), экзамен на физические способности (стандартизированная оценка физических упражнений) и шкалу грит (которая измеряет настойчивость и страсть к долгосрочным целям).
Вот что она выяснила…
Но ни сила, ни ум, ни лидерский потенциал не позволяли точно предсказать, закончит ли кадет казарму для животных. Вместо этого, решительность-настойчивость и страсть к достижению долгосрочных целей–вот что имело значение.
На самом деле, курсанты, которые были на одно стандартное отклонение выше по шкале грит, были на 60% более склонны заканчивать казармы животных, чем их сверстники. Именно умственная выносливость предсказывала успех кадета, а не его талант, интеллект или генетика.
Когда умственная выносливость полезна?
Исследования Дакворта показали важность умственной выносливости в различных областях.
В дополнение к исследованию West Point, она обнаружила, что…
Студенты-старшекурсники Лиги плюща, у которых было больше мужества, также имели более высокие оценки GPA, чем их сверстники, хотя они имели более низкие оценки SAT и не были такими “умными».”
При сравнении двух людей одного возраста, но имеющих разный уровень образования, грит (а не интеллект) более точно предсказывает, кто из них будет лучше образован.
Конкуренты в Национальном конкурсе орфографии превосходят своих сверстников не из-за IQ, а из-за их твердости и приверженности к более последовательной практике.
И это не просто образование, где умственная выносливость и выдержка полезны. Дакворт и ее коллеги слышали похожие истории, когда они начали интервьюировать лучших исполнителей во всех областях…
Наша гипотеза о том, что грит необходим для высоких достижений, возникла в ходе интервью с профессионалами в области инвестиционного банкинга, живописи, журналистики, академических кругов, медицины и права. На вопрос о том, какое качество отличает звездных исполнителей в их соответствующих областях, эти люди цитировали грит или близкий синоним так же часто, как талант. На самом деле, многие были поражены достижениями своих сверстников, которые поначалу не казались такими же одаренными, как другие, но чья постоянная приверженность их амбициям была исключительной. Точно так же многие с удивлением отмечали, что чрезвычайно одаренные сверстники не попадают в высшие эшелоны своей профессии.
— Анджела Дакворт
Вы, вероятно, видели доказательства этого в своем собственном опыте. Помнишь своего друга, который растратил их талант впустую? А как насчет того человека из вашей команды, который выжал максимум из своего потенциала? Может быть, вы знали кого-то, кто был настроен на достижение цели, независимо от того, сколько времени это заняло?
Вы можете прочитать все исследовательское исследование здесь , но это нижняя строка:
Во всех сферах жизни — от образования до работы и здоровья — именно ваша твердость характера, умственная выносливость и настойчивость предсказывают ваш уровень успеха больше, чем любой другой фактор, который мы можем найти.
Другими словами, талант переоценивают .
Что Делает Человека Умственно Жестким?
Это здорово говорить о психической стойкости, твердости и настойчивости … но как эти вещи на самом деле выглядят в реальном мире?
Одним словом, твердость и зернистость равны консистенции.
Психически крепкие спортсмены более последовательны, чем другие. Они не пропускают тренировки . Они не пропускают задания. Они всегда возвращают своих товарищей по команде.
Умственно жесткие лидеры более последовательны, чем их сверстники. У них есть четкая цель, к которой они стремятся каждый день. Они не позволяют краткосрочным прибылям, негативным отзывам или лихорадочным графикам помешать им продолжать движение к своему видению. У них есть привычка создавать людей вокруг себя-и не один раз, а снова и снова.
Ментально жесткие художники, писатели и сотрудники работают на более последовательной основе, чем большинство. Они работают по расписанию, а не только когда чувствуют мотивацию. Они подходят к своей работе как профессионал, а не любитель. Они делают самое главное в первую очередь и не уклоняются от ответственности.
Хорошая новость заключается в том, что решительность и настойчивость могут стать вашими определяющими чертами, независимо от таланта, с которым вы родились. Вы можете стать более последовательными. Вы можете развить сверхчеловеческие уровни умственной выносливости.
— Как же так?
По моему опыту, эти 3 стратегии хорошо работают в реальном мире…
1. Определите, Что Означает Для Вас Умственная Выносливость
Для армейских кадетов Вест-Пойнта быть умственно жесткими означало закончить целое лето в казармах для животных.
Для вас это может быть так…
иду один месяц, не пропуская ни одной тренировки
идущ одна неделя без еды обрабатываемой или упакованной еды
доставка вашей работы досрочно в течение двух дней подряд
медитируя каждое утро на этой неделе
шлифовка из одного дополнительного представителя на каждом наборе в тренажерном зале сегодня
звоните одному другу, чтобы наверстать упущенное каждую субботу в этом месяце
проводите один час, делая что-то творческое каждый вечер на этой неделе
Что бы это ни было, будьте ясны, что вы собираетесь делать. Ментальная жесткость-это абстрактное качество, но в реальном мире она связана с конкретными действиями. Вы не можете магически придумать свой способ стать умственно жестким, вы доказываете это себе, делая что-то в реальной жизни.
Что подводит меня ко второму пункту…
2. Умственная выносливость строится через небольшие физические Победы
Вы не можете стать преданным или последовательным со слабым умом. Сколько тренировок вы пропустили, потому что ваш ум, а не тело, сказал вам, что вы устали? Сколько повторений вы пропустили из-за того, что ваш ум сказал: “девять повторений-это достаточно. О десятом не беспокойся.- Вероятно, тысячи для большинства людей, включая меня. И 99% из-за слабости ума, а не тела.
— Дрю Трилистник
Так часто мы думаем, что умственная выносливость-это то, как мы реагируем на экстремальные ситуации. Как вы выступили в матче чемпионата? Можете ли вы сохранить свою жизнь вместе, скорбя о смерти члена семьи? Вы пришли в себя после того, как ваш бизнес обанкротился?
Нет никаких сомнений, что экстремальные ситуации проверяют нашу смелость, настойчивость и умственную выносливость … но как насчет повседневных обстоятельств?
Умственная выносливость подобна мышце. Над этим нужно работать, чтобы расти и развиваться. Если вы не пробовали себя в тысячах мелких дел, то, конечно же, сдохнете, когда все станет действительно трудно.
Но это не обязательно должно быть так.
Решите сделать десятый повтор, когда было бы легче просто сделать девять. Выберите, чтобы создать, когда было бы легче потреблять. Выберите, чтобы задать дополнительный вопрос, когда было бы легче принять. Докажите себе — тысячью крошечных способов, — что у вас достаточно мужества, чтобы выйти на ринг и сразиться с жизнью.
Умственная выносливость строится через небольшие победы. Именно индивидуальные решения, которые мы делаем ежедневно, формируют нашу «умственную мышцу жесткости».” Мы все хотим умственной силы, но ты не можешь придумать свой путь к ней. Это ваши физические действия, которые доказывают вашу умственную стойкость.
3. Умственная выносливость-это ваши привычки, а не ваша мотивация
Мотивация непостоянна. Сила воли приходит и уходит.
Умственная выносливость-это не получение невероятной дозы вдохновения или мужества. Речь идет о создании ежедневных привычек, которые позволяют вам придерживаться графика и преодолевать проблемы и отвлечения снова и снова.
Умственно жесткие люди не должны быть более смелыми, более талантливыми или более умными — просто более последовательными. Умственно жесткие люди разрабатывают системы, которые помогают им сосредоточиться на важных вещах, независимо от того, сколько препятствий ставит перед ними жизнь. Именно их привычки формируют основу их ментальных убеждений и в конечном счете отделяют их друг от друга.
Я уже много раз об этом писала. Вот основные шаги для построения новой привычки и ссылки на дополнительную информацию о выполнении каждого шага.
Начните с построения своей личности .
Сосредоточьтесь на малых формах поведения, а не на жизненных изменениях .
Разработайте программу, которая поможет вам двигаться вперед независимо от того, насколько вы мотивированы.
Придерживайтесь расписания и забудьте о результатах .
Когда вы оступитесь, вернитесь в нужное русло как можно быстрее .
Умственная выносливость сводится к вашим привычкам. Речь идет о том, чтобы делать вещи, которые вы знаете, что вы должны делать на более последовательной основе. Речь идет о вашей преданности ежедневной практике и вашей способности придерживаться расписания.
Как Вы Развили Умственную Выносливость?
Наша миссия как сообщества ясна: мы стремимся жить здоровой жизнью и изменить мир к лучшему.
С этой целью я считаю своей обязанностью снабдить вас наилучшей информацией, идеями и стратегиями для того, чтобы жить более здоровой, счастливой жизнью и оказывать большее влияние на вашу жизнь и работу.
Но независимо от того, какие стратегии мы обсуждаем, независимо от того, какие цели мы ставим перед собой, независимо от того, какое видение мы имеем для себя и людей вокруг нас… ничто из этого не может стать реальностью без умственной стойкости, настойчивости и твердости духа.
Когда большинству людей становится трудно, они находят что-то более легкое для работы. Когда умственно трудным людям становится трудно, они находят способ придерживаться графика.
Всегда будут экстремальные моменты, требующие невероятных приступов мужества, стойкости и выдержки… но для 95% обстоятельств в жизни жесткость просто сводится к тому, чтобы быть более последовательным, чем большинство людей.

Нашли что-то ценное? Поделитесь с друзьями: